Soy María Bolaños, Psicóloga experta en relaciones conflictivas con el cuerpo y la comida.
Presencial en Málaga/Marbella y Online.

“Con la menopausia mi cuerpo se transformó con unos kilos de más, conseguía bajarlos, pero no era constante y los recuperaba. Me sentía insatisfecha con mi cuerpo y emocionalmente con sentimiento de culpabilidad porque no sabía controlarme y todo el tiempo me mandaba mensajes negativos que no ayudaban.

Tras el programa, no solo he perdido peso, sino que no lo he vuelto a recuperar y, sobre todo, he aprendido a cambiar mis hábitos de alimentación y a llevar una vida saludable. Me siento bien por fuera y por dentro. Me valoro más y tengo mucha energía. He dejado de mandarme mensajes negativos y en lugar de ello disfruto y aprendo de los mensajes que me envía mi cuerpo.

Es muy importante saber que tienes a alguien cerca para apoyarte, explicarte el porqué de lo que te pasa. Las mujeres que nos encontramos en la menopausia, debemos entender que no se acaba el mundo a esta edad, que podemos vernos y sentirnos estupendas otra vez. Que nuestros cuerpos son sabios y si aprendemos a cuidar y valorar la alimentación, viviremos de manera mucho más saludable”.

“Llevaba tiempo intentando perder peso, pero no lo conseguía. Mi endocrino me decía: “es que en la menopausia cuesta mucho más, tendrás que comer menos.” Me sentía hinchada, insegura, con culpabilidad. Sentía que mi esfuerzo no valía para nada y con ganas de tirar la toalla.

Con el programa, empecé a sentirme más segura y motivada. A comer de manera más consciente, eligiendo lo más saludable para nutrir mi cuerpo. Aprendí a identificar lo que me estaba bloqueando. Vi cambios en mi cuerpo que me hacían sentir muy bien y a bajar poco a poco de peso sin angustia, sin obsesión. Ahora me siento con energía. Siento que mi cuerpo es único y le quiero porque es irrepetible. Siento más seguridad y mi relación con la comida es como de más “normalidad” sin estar tan pendiente.

Animaría 100% a realizar el programa. Hemos trabajado “cuerpo y mente” y para mí ha sido lo más importante para poder conseguir objetivos y sentirme mejor. Es una de las mejores decisiones personales que he tomado en mi vida”

“Nunca pensé que lo necesitaría y sin embargo llega un momento en que tienes que pedir ayuda y embarcarte en un proceso que, al final, te das cuenta necesitas. Tenía pocas esperanzas y las encontré con María. Me sentía desesperanzada, culpable, triste y frustrada. Tenía problemas de autoestima, ansiedad y descontrol en la ingesta de comida y en la gestión de las emociones.

Al realizar el programa, tener herramientas me ha servido a la hora de gestionar mis emociones, darme esperanza y la seguridad de poder sobrellevarlo. Ahora tengo altibajos, pero soy consciente de que puedo superarlos. Me siento optimista, con ganas de levantarme y pensar que, aunque flaquee un día, al siguiente seré fuerte”.

“Realizar un proceso de psicoterapia ha sido un paso definitivo en mi vida. Me sentía insegura, intranquila y pasaba por momentos de mucha angustia. Tenía miedo de no conseguir mis objetivos, me bloqueaba ante cualquier problema. Perdí las ganas de comer, era como si estuviera desapareciendo, todo era oscuridad, desánimo y ansiedad.

Gracias a las técnicas aprendidas y el poderlas utilizar en mi vida, deje de luchar, para aceptarme como soy, con mis luces y sombras, me empecé a valorar, le di la importancia que merece a mi alimentación, el ejercicio físico y la relajación.   Me organizo mejor, soy más flexible, me dedico tiempo a mí misma y mis diálogos internos son más sanos. He aprendido a conocerme, aceptarme y quererme y todo ello sin temor y viviendo el presente de forma consciente”

“Tenía un problema de ansiedad y de control. Me preocupaba mucho la imagen que podían tener de mí otras personas y cualquier opinión la vivía como una crítica a mi persona y me sentía vulnerable y frágil.

Gracias a iniciar un proceso de psicoterapia empecé a “cambiar el marco” con el que veía las cosas, a cuidarme, a valorarme, a darme cuenta que ni era perfecta ni debía serlo y a no tener que quedar bien con todos. Me siento más segura, identifico lo que me pasa e intento sobrellevarlo antes de que me desborde. Entiendo que la vida no es una línea recta, eso sería un encefalograma plano y significaría que estoy muerta. Sigo trabajando el hecho de que no se puede controlar todo y me cuido mucho más. Conozco mis limitaciones, las acepto, convivo con ellas y siempre pienso “esto también pasará”.

La psicoterapia no es magia, ni hace milagros, para empezar, tienes que reconocer que tienes un problema, esa es la base. La mochila que llevamos cuando llegamos está descolocada y pesa mucho, cuando salimos, la mochila sigue ahí, pero colocada y pesa mucho menos”

“Tenía exceso de peso. Me sentía muy pesada, cansada, con dolencias físicas y limitada en muchos movimientos o actividades. Emocionalmente, al verme gorda, me veía mal, sin ánimo de salir y vestirme.

Con este proceso adelgacé 6 o 7 kilos, lo cual fue un impulso para seguir con una dieta sana, cuidando mi alimentación para seguir bajando de peso. Me ayudó a realizar más ejercicio y a volver a cuidarme. Ahora me siento más segura, mi autoestima ha aumentado y estoy más animada.

  Si bien a nivel de salud una détox elimina toxinas en el organismo y es su fin primario, para quienes tenemos exceso de peso también ayuda a nivel emocional a motivar a continuar con una alimentación más sana.”

“Antes de empezar el proceso de détox tenía problemas con la alimentación, cansancio y sobrepeso.

Gracias a este proceso he cambiado mi alimentación incluyendo más frutas y verduras y eliminando el azúcar. Ahora me siento con más energía, hago más actividades que antes no podía hacer y he bajado de peso”.

Me sentía sola, incomprendida y utilizada en esta etapa, pero fuerte por dentro para superarlo con ayuda y encontrar mi sitio. Después del primer encuentro me sentí escuchada y empecé a quitar el muro que seguramente me había puesto yo.

Ser escuchada por María, me ayudó a encontrar el muro que había puesto con las personas que quería y a estar tranquila, sosegada, relajada y a empezar a relacionarme de otra manera. Tener más energía para hacer cambios en mi vida.

He aprendido que cuando una se da cuenta de que algo no va bien, porque todo lo que dicen los demás te sienta mal y parece que todos van en contra de ti, es bueno ponerse manos a la obra y pedir ayuda, porque por sí sola es difícil. Siempre intentamos echar la culpa a los demás y seguramente no haya culpables. Solo hay que buscar en tu interior y desde la calma de tu mente, buscar el camino.